Comment s’alimenter sainement ?

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Comment s’alimenter sainement ?

L’adage « on est ce que l’on mange » nous rappelle qu’il faut faire attention à ce qu’on ingurgite au quotidien car notre santé en dépend. On entend d’ailleurs d’interminables conseils sur le sujet et les avis sont plutôt assez divergents. Certains sont convaincus que s’alimenter sainement c’est manger bio, tandis que d’autres pensent que c’est manger équilibré. Et s’il s’agissait de tout ça à la fois ? Quoiqu’il en soit, voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre diététique.

Manger des fruits et légumes et éviter les produits industriels

Tous les nutritionnistes vous le confirmeront, une alimentation saine repose prioritairement sur la consommation de légumes et fruits. Vous devrez donc faire l’effort d’en avoir au moins une fois par semaine au menu. Des légumes à feuilles vertes aux patates douces, en passant par les choux et du brocoli, toutes les variétés vous seront utiles. Il en sera de même pour les fruits ; des moins riches en sucre aux plus secs. Dans cet ordre, l’on vous recommandera des myrtilles, framboises, fraises, pommes, poires, bananes, figues, dattes et bien d’autres. Il faudra également éviter autant que possible tout ce qui est produit industriel. Privilégiez les aliments bio, lisez les étiquettes et essayez plus de plats faits maison.

Éviter les graisses trans et le sucre

Les graisses sont généralement utiles à votre organisme, mais pas toutes malheureusement. L’on vous dira alors que vous pouvez librement consommer les acides gras saturés, mais qu’il faudra absolument éviter le gras trans. Il est principalement responsable du mauvais cholestérol et vous expose aux maladies cardio-vasculaires. Les quantités les plus abondantes se trouvent d’habitude dans les pâtisseries, viennoiseries, chocolats et autres produits industriels. Vous devez également éviter le sucre car il provoque les problèmes de diabète et d’obésité. Inutile de vous le rappeler, il faudra aussi contrôler votre consommation d’alcool. Prendre du vin pendant vos repas ce n’est pas mauvais, mais allez-y à modeste quantité.